koniec masy

[...] postepami, lub nawet chwilowym regresem(najczesciej po 2-3tygodniach wyniki spadaja,troche trzeba poluzowac i nastepuje silne odbicie) Zasady treningu: - 3 x w tygodniu-niekoniecznie trzeba przechodzic na fbw,w splicie dokladamy na poczatku lub po grupie miesni wspolpracujacych przy wyciskaniu-trening na wyciskanie wielokrotne(np po barkach,po [...]

[...] oczywiscie sadzi ze podany wariant gwarantuje przyrosty wymiarow, masy, sily itd. Ale czy wedlug Was warto sie za niego zabierac? I co ze zmiana cwiczen? -dodam tylmo na koniec bo nie wiem czy jasno sie wyrazilem...od tej pory chcialem zafundowac sobie jak najktrotsza redukcje tzn doprowadzic sie do lepszego stanu z % bf. Dlatego ten trening [...]

[...] Na tym to polega. Proces budowy mięśni następuje długimi tygodniami, miesiącami nie do hu.ja dniami, czy godzinami. Wbijce sobie to do głowy bo głupota zaprowadzi Was na koniec świata przyjmując coraz to większe dawki sterydów bo śwagrowi poszło 10kg przez 3 tygodnie a mnie zaledwie 2. Idźcie do hipermarketu do działu mięsnego. Zachęcam [...]

[...] wyciskać na ławce, to nie zrobimy dobrze mięśni piersiowych gdyż zmęczony triceps nie pozwoli na to. Dlatego zaczynamy od wyciskań, przechodząc do ćwiczeń izolowanych na sam koniec. Podobnie jest z plecami - jeżeli na początku zrobimy prostowniki grzbietu a później zabierzemy się za wiosłowanie w opadzie - to prostownik wymięknie, zmuszając nas [...]

[...] takze przy takich dyscyplinach, jak: zapasy, nurkowanie, plywanie, skos o tyczce, siatkowka, koszykowka czy tenis. Wielu kulturystow uwaza to cwiczenie za jedno z najbardziej kluczowych, jesli chodiz o rozwoj masy miesniowej ramion, klatki i przedniej czesci naramiennych. Na koniec dwa zdjecia prezentujace cwiczenie i /moj pierwszy artykul

[...] naturalny / maślanka / kefir ? I ostatnia sprawa - chudnięcie a stres. Wg niektórych wysoki poziom kortyzolu we krwi spowalnia chudnięcie. Jaka jest Wasza opinia? Na sam koniec. Potrzebuję zjechać 10kg z wagi w 3 miesiące. Jeśli trzeba to będę się katował 2 razy dziennie na treningach ale muszę widzieć efekty. Odżywki - jak najbardziej tylko [...]

[...] moze byc problem? Nie mam pojecia jak to wszystko jest liczone ale czy może mieć wpływ to ,że teraz mi zmierzylo 175 a tydz temu 174 >? Miałem przez tydzien 3 treningi na koniec kazdego robilem 3-4 cwiczenia na brzuch i 3 obkrązenia na stadionie - 1.2km ps :wczesniej nie robiłem brzucha ani nie biegałem - tak wiem ,że bieganie nie pomaga w [...]

[...] ,ktora jest powiedzmy niewielka nie wyglada to tak jak po wpisaniu w google grafika wielkie napuchniete suty wyskakuja .Widzialem tez temat gdzie kolega na cylku pod koniec tez wyczul guzek i wszyscy zalecali b6 w dawce 600 mg , nie odrazu tamox .Nadmienie ze rownierz zaczelem stosowac b6 odrazu na drugi dzien od wczucia owego guzka i po [...]

[...] A piątek B Objętość jaką stosujemy to: 4 serie na duże grupy mięśniowe (serii roboczych), które powinny w zupełności wystarczyć, natomiast grupy mniejsze, które pod koniec treningu już są nieco zmęczone, wykonujemy po 2-3 serie. Pamiętać należy o 2-3 seriach rozgrzewkowych, które wykonujemy zawsze przed treningiem właściwym Zakres [...]

[...] tyle potrzebuje a jem 4300kcal mam ciezka prace fizyczna na budowie sila klata 110 mc130 nogi 110 W wieku 18lat zrobilem cykl na 300 tab metki po 30-40mg + wino pod koniec 100tab 40mg do tego na odblok po tab ed tamox i clom przez miesiac i proviron 2 tab ed do tego nac na watrobe u nas na silce taki cykle sie robi poszlo dobrze z [...]

[...] zmęczone. Teraz zmniejsz obciążenie do 50% maksymalnego udźwigu. Ta seria musi być naprawdę ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko przypominam nie śpiesz się). Na koniec zmniejszasz obciążenie do 20-25% maksymalnego udźwigu(Przed tą serią radzę się pomodlić). A teraz musisz wykonać 50 powtórzeń. Gdy odczuwasz ból to informacja dla [...]

[...] ze nie ma gyno bo jest Wino!!! Młody4 coś czuje, że trzeba będzie poszukać chętnych na zrzutkę i zakupić Finę w większej ilości - mniejsze koszty przesyłki. Panowie na koniec : cena około 400zł za sam Tren zrobiony własnoręcznie 4000mg!!! A kupując od dealerów pewnie wyniosłoby 1800-2000zł. Poza tym większość to podróby! [...]

[...] 5tabsów/dzien 7tydz deca 200mg metka 5tabsów/dzien 8tydz deca 200mg metka 5tabsów/dzien tu daje pytanie to samo co w 1 cyklu czyli czy metka na poczatek czy na koniec Ostatni do wyboru cykl to do dyspozycji 10 ampsów deki i 100 tabsów winstrolu 1tydz deca 200mg 2tydz deca 200mg 3tydz deca 400mg 4tydz deca 400mg 5tydz [...]

[...] No i jak to się ma do tego ze my piszemy wszystkim tutaj ze trening i dieta to podstawa??? No i oczywiście musi to trwac co najmniej 3 miesiace... Porazka... No i jeszcze na koniec kilka moich wlasnych przemyśleń na w/w temat. Ludzie czesto eksperymentuja z roznymi cudami, spalaczami (typu efedryna, o koksach już nie wspominając) narażając na [...]

[...] dobre wyniki daje podciaganie się na pasie od gi. Pas wieszamy w zasadzie na czymklowiek (może być jakis hak, albo drazek do podciagania się). Chwytamy jego konce (jeden koniec jedna reka) i podciagamy się-ciezkie jak cholera, ale niesamowicie wzmacnia rece. Widzialem także wersje, gdzie chlopacy chwytali obiema rekoma oba konce paska. Pompki [...]

[...] która w sposób bardzo prosty jest zamieniana w tłuszcz nasycony. Musimy pamiętać że liczba X węglowodanów powoduje odpowiedź hormonalną pod postacią Y insuliny, więc koniec końców dla organizmu liczy się bardziej ilość spożytych węglowodanów , a nie ich złożoność. Przez lata różni 'guru' dietetyczni, trenerzy i dietetycy zachwalali diety [...]

[...] ich nieprawidlowe ustawienie na treningu. Nazbyt czesto bowiem sa trenowane razem z nogami, co im nie sluzy. Zwykle kulturysta solidnie pompuje sie na treningu nog, a na koniec gdy juz ledwo stoi na nogach dorzuca jeszcze pare serii wspiec ktore wykonuje na "pol gwizdka". Jesli wiec mamy klopot z lydkami, na poczatek warto przeniesc ich sesje [...]

[...] polecacie smarować? Np. Mike Matarzzo poleca masło orzechowe... ogólnie to moge pozostać przy pieczywku NIE smarowanym, ale może dobrze będzie czymś smarować?? _________ Na koniec: czy Wam też wychodzi na samo żarcie prawie 1000zeta? do tego planuję przeznaczyć jakieś 3-4 tysie rocznie na suplementy... mało to czy ujdzie? Jak to wszystko [...]

Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]

Witamy na SPONSOROWANYM TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość [...]